Belog

8月初公司安排了健康檢查，去年因為剛生完baby，所以體重就不跟他計較了，今年可沒有理由了。

雖然減肥是我畢生的功課，但我好像從來沒有正式的吃過減肥餐耶，想說好吧，趁著這次的健康檢查，老娘跟你拼了！一定要在健檢之前至少再瘦3~5公斤！！！

於是，上網查了一下，發現這個減肥餐好像效果不錯，準備起來不會太麻煩，而且吃3天可以休息4天，不會太痛苦，所以就決定用這份減肥食譜。
（好怕休息的那4天我會發狂的吃東西哦....=.=）

其實減肥如果有伴一起努力的話，應該比較容易持久吧，看有沒有人要跟我一起實施減肥計劃，快跟我報名，大家一起加油吧！

減肥食譜：

第一天
早餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，花生醬 二茶匙，葡萄柚 半個
中餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，水煮鮪魚罐頭 半罐
晚餐:黑咖啡或茶 一杯， 蘋果一個，任何肉85公克(兩片)，四季豆一杯(10條)，紅葡萄一杯(10顆)，香草冰淇淋半杯

第二天
早餐:咖啡或茶 一杯 ，烤麵包一片，香蕉 半條
中餐:黑咖啡或茶 一杯，優格(發酵乳) 一杯，鹹餅乾 二片
晚餐:黑咖啡或 一杯，紅葡萄 半杯，香草冰淇淋半杯，香蕉半條，熱狗 二條(若是在7-11買的話只要一條就夠了)，綠菜花一杯(半顆)

第三天
早餐:黑咖啡或茶 一杯，蘋果一個，低脂起士一片，鹹餅乾兩片
中餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，水煮蛋 一個
晚餐:黑咖啡或茶 一杯，水煮鮪魚罐頭半罐，紅葡萄一杯(10顆)，香草冰淇淋半杯，香蕉半條，綠菜花一杯(半顆)，哈密瓜或香瓜1/4個。

ps
1.都要用水煮的~只能加一點點鹽巴。
2.茶和咖啡要無糖。
3.按照順序吃，不可以亂調(聽說有化學作用)。
4.如果真的餓到受不了，請吃當天的食物選一樣(蘋果卡路理較低)。
5.多喝水(最少五大杯)。
6.三天一個循環，四天可正常飲食，但不可以過量。(不過我晚上還是吃燙青菜加上一點點醬油)。